秋分是秋季养生的一个比较重要的节气，秋分气候干燥，养生保健要注意防止“寒凉之气”伤身，但秋分进补也不可乱补，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。

无病就不需要进补

如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

不要慕名进补

一些市民认为价格越高的药物越能补益身体，其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

如果要进补，应该分清虚实

中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

进补要适量

任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量。俗话说：“药补不如食补”。凡事不能过头，太过于补对身体非常起不到保健的效果，反而还会影响到健康。

有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。

多吃温润为主的食物

秋分的“燥”是凉燥。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。